אימונים פונקציונליים - הם שם נרדף למגוון תרגילים אשר יעילותם משרתת אותנו בחיי היום יום שלנו כגון: לדחוף, למשוך, להרים, לרוץ ועוד. ומפתחת ומחזקת אותנו בכל עשרת מרכיבי הכושר הגופני, החיוניים כל כך לנערים בשלבי ההתפתחות שלהם. מהירות, זריזות, כוח, כוח מתפרץ, גמישות, סיבולת שרירית, סיבולת לב -ריאה,
שיווי משקל, קואורדינציה, דיוק בתנועה.

תוכנית כוח - סדרת תרגילים המשולבים בתוך האימונים הרגילים ותפקידם לפתח כוח, חוזק, סיבולת שרירית ותהליך חיטוב, עם התאמה מושלמת לבני נוער ברמת העצימות, משקלי האימון וביחס ישיר ליכולתם האישית של כל אחת ואחד מחברי הקבוצה.

 שרירי בטן וליבה - שרירי הליבה הם השרירים שתומכים בעמוד השדרה ומייצבים את הגוף. ביניהם שרירי הבטן, הגב והאלכסונים. הם נחשבים "מחוך תומך" לעמוד השדרה, רצפת האגן, הסרעפת, המולטיפידוס והשריר הרחב בטני. שרירי הליבה משפיעים על איזון לחצים הפועלים על עמוד השדרה, ועל הלחץ התוך בטני, מקשרים בין פלג הגוף התחתון לעליון, אחראים ליציבות הגוף, ושומרים על איברי הבטן והאגן.

אנחנו שוזרים בתוכנית האימונים גם  אימונים מיוחדים וממוקדים לחיזוק כל שרירים הליבה בדגש על הבטן.

 תהליך שיקום סמוי - המשולב באימונים הרגילים שיטפל בנושא הקיפוזיס (שפיפות) לצערנו זוהי תופעה שהולכת ומחמירה עקב השימוש הרב במסכים.

 כישורי חיים - מגוון פעילויות, אימוני חוץ,  סדנאות והרצאות בנושאים שונים על ידי אנשי מקצוע המומחים בתחומם, ביניהם: תזונאית, דר' למדעי ההתנהגות, מעגלי שיח להעצמה אישית ועוד